Jag tog en vilodag i förrgår, kände att jag förtjänade att slippa träningsverken när jag skulle ut och springa lite i Göteborg.

Igår tog jag äntligen beslutet att följa mitt schema och gå ut och springa. Dock har jag verkligen ingen aning om vart man borde ta sig för att få lite natur så jag fick ta den hårda vägen och köra en Urban-run i hamnen på hisingensidan:
Upp på ramberget, ner till lindholmen, bort mot Eriksbergskranen och sedan följa vattnet så långt som möjligt och slutligen vända hemåt.

Jag fick till ett helt okej tempo, och kände att jag borde göra det här oftare, kanske sakta ner lite när jag tar bilder för här har vi då den stora ståtliga kranen

Det hade tydligen byggts ett komplex i vägen så jag kunde inte få någon bra bild…

Själva turen bestod av 5 min rask takt, sedan var det tänkt att pressa en mil på ish bra tid. Gick så där för att skorna ville ge mig blåsor igen så jag var tvungen att gå från och med 8.5km.

Men det var kul!

Idag gick jag upp lagom sent och direkt till gymmet för att avsluta veckans loop.

Dipsade 22,13,11,10 på BW. djupet var riktigt bra men jag har börjat luta mig för mycket framåt nu. Men det blir bättre. efter det var jag helt slut i armarna och när jag skulle försöka mig på Rönnans rep-höjare så kunde jag inte få upp hanteln på högersidan. Det får helt enkelt bli på nästa buubs-pass.
Men
Hantelpress, 5×20, 7,6×25
Pushdowns, 8×59,  7×59, 12×54 och 15×54  (sista var till fail)
Sned hantelpress, 3x8x20
tric-extensions med kabel, 10×14, 8×18, 15×14

Helt okej pass för att vara dagen efter en utgång. Kvällar på stan sabbar verkligen resultaten. Men de är för jävla roliga!