Kvällspass på jobbet innebär bra träningsmöjligheter på dagen!

Börjar dagen med ett CX-work-pass med Sara. koordinationen på topp som vanligt..
Sen en härlig frukost och vila innan rygg/bröstpasset. Har som mål att greja 30 reps och började därför med en vikt som resulterade i 30 reps. 72.5kg körde jag på, med gränsfall på stoppen. Fick i alla fall upp 30 reps med nöd och näppe . Dock är de 10kg lägre än min nuvarande vikt och 7.5kg till min tävlingsvikt. Men man måste ju börja nånstans!
Nu är målet att öka vikten 2.5kg/vecka och försöka hålla 30 reps, för att slutligen nå min tävlingsvikt med 30 reps.
Passet såg ut såhär:

Chins: 0/6 0/6 15/18 15/10+2(R) 0/25 0/25(R) R=Remmar
Bänk: 50/10 100/3 120/3 72.5/30 127.5/5 130/4(F) 82.5/21  F=Fail
Lats+rodd: 21P/8+55/8 21P6+8 21P/6+60/6
Lutande+stående-kabelpress: 20/10+18 20/15+15 25/10+10
Chins 15s vila: 15, 4, 7(kipp) Körde i ett annat chinsräcke, ovant och klen kände jag mig!
Breda dips 20s vila: 20, 10, 11

Låste in mig på toan och tog en formbild efter passet!

Sara har rest till Dorotea för att jobba på deras ambulans ett par dagar vilket är trist, men ändå rätt skönt!

Imorgon blir det en vilodag enbart lite squash innan jobbet.
Hade!