Veckans utmaning var Annie. Annie är galet. Drop-set á 50-40-30-20-10 av dubble unders (hopprep) och situps. Och veckans tävlande vaaar…. …Skepparn! s2u9, Annie, Skepparn Stor eloge till Skepparn som var den enda modig nog att göra Annie. Poängfördelningen blir därav: … Continue reading
Category Archives: Resultat
Fitness Five & krossade stolar
Då var det dags igen, Fitness Five genrep med grabbarna! Det skönaste gänget man kan tänka sig samlades på Stockholms atletklubb för att köra en liten intern F5 tävling. Även jag som är svag var inte rädd för att visa … Continue reading
PB kl 07:15 och Roddarmys
Måndag morgon och benen skulle få såg en duvning – och de fick en regäl omgång. Egentligen kände jag att benen borde fått en vilodag till för de spratt inte i benen när promenaden tog sikte på Östermalmskällaren. 2x115kg i … Continue reading
100st chins, helgen är här!
Kul pass med André! Överraskade med ett Personbästa. 29chins på första. Andre smällde in 31. (dock mkt striktare utförande) Man får ju känna sig grov som en lungsjuk sparv när man hänger med snubbarna på SAK. Sedan, 21, 19 17-15 … Continue reading
Diet dag 24
Rygg-dag med Ox’n. Bra pass med nytt pers i “smala” (Sm) chins. Känns riktigt okej Träning Chins (sm) 34 Fran (utan frontböj) Fran (9-6-3 och 60 kg) Hammercurl m. kettlebells 4 set Sen var jag tvungen å springa, Tony behövde … Continue reading
Diet dag 19
Finland bjuder på bastu, i stora mängder, och öl, i små mängder. Rygg formbild Gårdagens träning bestod av samma tabata som jag körde tidigare i veckan med rygglyft och chrunches som morgonträning och bröst/triceps som kvällsträning. Bänkpress 110 x 6, … Continue reading
Cindy my love + 3h cardio!
Alla grabbars hjärtekrossare och olyckliga kärlek – Cindy! För egen del hittade jag 910reps på 20min. Vi körde “by the book” – men för vår Beach-utmaning är det 10varv som gäller. Jag räknar mina 10sista varv – Kocken sitter på … Continue reading
Mr Fran & 100sek/set
Kort resume Onsdag & Torsdag! Set om 100sek – bra skit! Torsdag. Rygg och axlar. Chins och thrusters till förbannelse. Idag. Knäböjande, front och klassisk böj med go syra + intervaller. Ny medlämskapet e fett najs. Tunga lyft å bra … Continue reading
Teknikens under – veckans utmaning försök nr2
Gårdagens pass – här sammanfattat. Teknik – sa&€@!?ns jäv€&? K€&&@&K !!! Bomber och granater som Kapten Hadock hade sagt. Fredag Veckans utmaning. Dips-stegen Brutalbänk Stegen, 12, 10, 8 osv 2, 1 30sek vila Bänkpress 90kg. Militärpress med stöt 5set Negativa … Continue reading
Resultat av deffen.
Jag vill börja med att tacka alla Beachare som peppat mig när jag velat ta till chipspåsen eller gnällt över ett tömningspass. Vidare bör det även nämnas att före-bilderna är gamla som gatan. Den 10 augusti 2010 togs bilderna med … Continue reading