Bättre eftermiddag på SAK! Det är inte Angie, Chelsea, Diane, Kelly, Nicole eller Fran. Utan idag fick vi besök av en annan god vän. Anders! Även Anders hade sin vän, Anders med sig. Det skulle bjudas på Sit-up och Dubble-Anders! … Continue reading
Category Archives: Crossfit
Veckans utmaning s2u9 och aktuell ställning
Veckans utmaning var Annie. Annie är galet. Drop-set á 50-40-30-20-10 av dubble unders (hopprep) och situps. Och veckans tävlande vaaar…. …Skepparn! s2u9, Annie, Skepparn Stor eloge till Skepparn som var den enda modig nog att göra Annie. Poängfördelningen blir därav: … Continue reading
Veckorapport 14 – 21/10
Crossfit i Östersund och Armjävlarna jävlas. Hört på kvarterskrigen Carmen vid 01:25 igår kväll, Två pilsnermarinerade ungkarlar sitter och svingar bägare i goda vänner lag och spänner biceps. Rönnis: – Lars. Blir nog fan köra skivstångsfritt en månad. Finns ingen … Continue reading
Diet dag 44- 46 “Batterier i vågen”
Pers i Handstand pushups (djupa) Pers i Frontsquats 3 träningsdagar, 3 pers och ett skönt uppstick i chinsen. Är tillbaka på 33 där efter 2-3 veckor va lägre resultat! För övrigt kan jag säga att jag har en ouppladdad video … Continue reading
Studiebesök & Födelsedagsbesök
CrossFit SM & Umeå gästar! Dagens 100burpees på tid. Testade frivändningen Brutslbänk Viktade dips Smalbänk Vadpressar Hantelpressar Pushdowns Negativa dips Såhär kul kan man ha i Sätra hallen! Gött häng och inspiration att tävlingen. Mötte upp Richard, Rookie och många … Continue reading
3:22min och Lördagsböj!
Jakten på F5 prestation förtsätter. Victor “Vix” Sjödin, Umeå, antog veckans utmaning. Jävligt kul å bra tid. Dagarna rusar fram. Just nu är tiden dyrbar och veckodagarna har varit ganska fullspäckade. Så därför Har jag valt att köra korta effektiva … Continue reading
Vilodag – lika a baws!
Yes! Dagens och gårdagens övningar! Jag var ovaligt trögstartad idag. Kan bero på att jag komhem 06,30 imorse – höll nästan på överväga vilodag. För att friska upp minnet så är ambitionen att öka styrka kopplat mot RM och explosivitet … Continue reading
Som en käftkväll på V. Utmaning!
Gårdagens benpressande och bra snack med stark-snubbe på SAK! Dagen inläddes med maxning i chins. 1m bredd. Inspiration från AF. André: 34 strikta chins Jag, 26st. Yes! Athletklubben med André idag. Vart ett kortare pass på Skepparn skulle möta upp … Continue reading
Cindy my love + 3h cardio!
Alla grabbars hjärtekrossare och olyckliga kärlek – Cindy! För egen del hittade jag 910reps på 20min. Vi körde “by the book” – men för vår Beach-utmaning är det 10varv som gäller. Jag räknar mina 10sista varv – Kocken sitter på … Continue reading
Grattis Rookie & Ingen gardin! #StockholmAthletklubb
Bra jabb på klubben idag – 2h tekniknötande! Måste börja med att gratulera Rookie Westin till SM silvret i AthleticFitness idag. Helt enormt – ord överflödiga. Inspirerande för alla oss vanliga dödliga! Frivändningar och chins. Där har vi dagens + … Continue reading