Inte kunnat stå stilla idag, nya jacked + beta-alanin blev knasigt idag. Jag har läst på mer senaste två veckorna än under mina två år i skolan och det har bidragit till en del förändringar som passar mig, inte vardagsmotionären. … Continue reading
Category Archives: Bänkpress
Efter en tids… whatever.
Flytten är typ klar, internet up and runnin’, skolan början, introducerad på jobbet och gymkort inköpt. Nu ska det väl kunna bli ordning och reda igen! Hunnit med 3 pass efter 3 veckor med jul och allt det där ovan. … Continue reading
Bigger, stronger, fatter?
Ni vet hur det låter, bla bla bla jag är kass på att blogga. Såhär ligger det till nu. Vikt 70kg Bänkpress 5,5,5,4+1,4+1 @ 87,5. Ska testa köra 3×4 på 90 nästa pass. Tror det blir peace of cake! Pull … Continue reading
Veckorapport 14 – 21/10
Crossfit i Östersund och Armjävlarna jävlas. Hört på kvarterskrigen Carmen vid 01:25 igår kväll, Två pilsnermarinerade ungkarlar sitter och svingar bägare i goda vänner lag och spänner biceps. Rönnis: – Lars. Blir nog fan köra skivstångsfritt en månad. Finns ingen … Continue reading
Long time new PB
Hey y’all. Jag har ju inte skrivit så mycket men nu har jag appen också ska ta mig tusan bättra mig. Träningen går i alla fall bra. Jag har helt nytt träningsupplägg och fokuserar på ben främst. Såhär har det … Continue reading
Träningsprogram
De senaste 10 veckorna har jag kört: (Vikterna och reps är det jag började med) Dag 1: Rygg Chins: Så mycket jag orkar, började på: 10 st som max Negativa chips (chins): 10×3 började jag på Marklyft: 80 kg, minst … Continue reading
Veckorapport 7 – 12/10
Resumé av veckan. Efter en kul tävling i lördags var det bara till att borra ner skallen för en ny vecka av lyft och harvande i de dunkla (..eller ja, det e ju inte helt sant) gymlokalerna. Att kunna se … Continue reading
Bästa bröstpasset någonsin!
Jag är så jävla nöjd idag! Har haft det bästa bröstpasset på år och dar! Min styrkeutveckling i chipstuttarna går oförskämt bra, jag är nog rädd att jag måste höja mitt mål till 90kg i bänkpress innan jul istället för … Continue reading
Diet dag 68 – 70
3 nya dagar, 3 nya träningsdagar. Axlar/ben Axelhävningar BW 9 (PB), 5, 4, 3 Sidolyft > frontlyft > rotatorcuff 3 set Baksida axel maskin 4 set Rehab benspark 3 set Rehab bencurl 3 set 200 kcal cardio Triceps/bröst Dips BW … Continue reading
Fitness Five & krossade stolar
Då var det dags igen, Fitness Five genrep med grabbarna! Det skönaste gänget man kan tänka sig samlades på Stockholms atletklubb för att köra en liten intern F5 tävling. Även jag som är svag var inte rädd för att visa … Continue reading