Idag har jag börjat min diet. Den går ut på att följa ett upplägg som kallas periodisk fasta samt att räkna kalorier. Periodisk fasta (PF) känner dom flesta till. PF går ut på att dela upp dygnet två “fönster”, ett fönster … Continue reading
Category Archives: Axlar
Handstående i Lund
BöjMåndag! Seg som sirap. Efter kul med dekadent veckoslut släpade jag mig till “power-racket” innan gymmet stängde. Efter en 2h powernap mellan 17-19 var det ju rätt segt taggatill. Men det gick. 10set 5or på 125kastruller. Tid, 22min. Så typ … Continue reading
När tråkiga saker blir roliga
Vad fan händer? Axlar och bicepspassen brukar vara sviiintråkiga, men idag så var det faktiskt… kul?! Dra mig baklänges… Jag har börjat gymma på Fitness 24/7 vid medborgarplatsen. 200kr i månaden för ett helt ok gym, jag klagar inte! I … Continue reading
Dat Feeling!
Shit vad jag saknat det här. – Skojar inte! I måndags firade jag att jag inte hade ett möte från 18 till sent med att åka hem och ge mig själv lite egentid. Egentid betyder att jag har tid att … Continue reading
Bigger, stronger, fatter?
Ni vet hur det låter, bla bla bla jag är kass på att blogga. Såhär ligger det till nu. Vikt 70kg Bänkpress 5,5,5,4+1,4+1 @ 87,5. Ska testa köra 3×4 på 90 nästa pass. Tror det blir peace of cake! Pull … Continue reading
Veckorapport 14 – 21/10
Crossfit i Östersund och Armjävlarna jävlas. Hört på kvarterskrigen Carmen vid 01:25 igår kväll, Två pilsnermarinerade ungkarlar sitter och svingar bägare i goda vänner lag och spänner biceps. Rönnis: – Lars. Blir nog fan köra skivstångsfritt en månad. Finns ingen … Continue reading
Comeback
Så det blev axlar idag. Har inte kört militärpress på ett tag men nu när handleden mår bra igen så är det fullt ös. Militärpress: 4x5x45 Höjning nästa Klokovpress: 4x5x37,5 Höjning nästa Liggande reverse cable fly: 3x?x27 Det känns fortfarande … Continue reading
Träningsprogram
De senaste 10 veckorna har jag kört: (Vikterna och reps är det jag började med) Dag 1: Rygg Chins: Så mycket jag orkar, började på: 10 st som max Negativa chips (chins): 10×3 började jag på Marklyft: 80 kg, minst … Continue reading
Veckorapport 7 – 12/10
Resumé av veckan. Efter en kul tävling i lördags var det bara till att borra ner skallen för en ny vecka av lyft och harvande i de dunkla (..eller ja, det e ju inte helt sant) gymlokalerna. Att kunna se … Continue reading
Diet dag 68 – 70
3 nya dagar, 3 nya träningsdagar. Axlar/ben Axelhävningar BW 9 (PB), 5, 4, 3 Sidolyft > frontlyft > rotatorcuff 3 set Baksida axel maskin 4 set Rehab benspark 3 set Rehab bencurl 3 set 200 kcal cardio Triceps/bröst Dips BW … Continue reading