Kycklingsallad med extra kyckling, även snabbmatshak kan leverera dietmat!
Mat
- Smoothie
- 2 st äpplen
- “5dl mjölk” shake
- Kycklingsallad med extra kyckling
- Kaffeshake blandning
- 2 st aminoshakes
- 2 stora mackor Bibelbröd (gjord på enbart Sojamjöl) med lättost och kalkon
Träning
- Bänkpress 110 x 4, 4, 3
- Dips m. tryck på nedvägen 3 set
- Djupa lutande armhävningar m. vikt 15 x 12, 10 25 x 7
- Lutande hantelflyes 3 set
- Teknikträning i clean and jerk
Känns skönt att komma igång med både C&J och bänkpress igen. Målet får vara att klara den den 6an på 115 igen nu fast med lägre kroppsvikt i bänken. C&J har jag aldrig kört superseriöst, men det är ju perfekt att lägga in på vilodagarna då det tränar hela kroppen. Blir nog ett par set av det ikväll! Läs mer om vad som hände igår i Andreas inlägg!