På lördag skall det löpas! Skulle köpa skosnören – blev ett par riktigt snabba briller. Oerhört onödigt. Men allt för att hitta rätt minde-set. Efter en dag som började på Söders höjder och slutade efter en kraftgata i urskogen, och … Continue reading
Monthly Archives: May 2012
Spöade milen idag.
Dipsen gick helt ok idag. Pumpade upp 40 fina dips. Gick sen och lekte lite triceps med Jim. Efter tricepspasset blev det axelpressar med hantel men eftersom jag har viss instabilitet i min högra axel och den hade gjort sig … Continue reading
Triceps+Axlar och en formbild
Igår blev de endast lite Squash mot Micke (inte för att skryta, men JAG VANN) .. Annars var de en vilodag. Jobbet igår slet på rätt bra och de känns i mina knän, inte minst när jag cyklade hem igår. … Continue reading
Baksida ben, va fan är dubbelset???
Mina så kallade “dubbelset” Mitt bengnatande fortsätter, tisdagen bjöd på baksida ben, mage och bål. Av någon anledning exploderade min kapacitet i brutalbänken på två dagar så jag drog av en 25 i början av serien (drog en 20a senast). … Continue reading
Veckans utmaning (v22)
Spänsthopp, på längden! Veckans utmaning utgörs av spänsthopp. Vi har tidigare haft boxjumps med antal repetitioner multiplicerat med lådans höjd, dividerat med hopparens längd. Nu skiter vi fullständigt i förutsättningarna. Reglerna är som följer. Du skall hoppa jämfota. Du … Continue reading
Resultat veckans utmaning vecka 22, Furious Petes utmaning!
Rookie smyger in på 47 sekunder utan stopp! 72,5 kg Skepparn (moi) var var int lika snabb å kom in på 83 sekunder. Smulans rumpa gör också ett stilfullt framträdande. 80 kg Frans smög in på 49 sekunder. 72,5 kg … Continue reading
Veckans utmaning
Efter 3 dagar med allergitabletter mår jag mycket bättre. Är rätt tung i kroppen fortfarande men snuvans är typ borta och hostan lika så. Lite ont i halsen men inget farligt för träning. Så vad är bättre att börja 1½ … Continue reading
60min hillrace!
Ja, eller race och race. 60min löpning i uppförsbacke iaf. Efter en påtagligt intensiv dag (igår) lyckades jag knöla in ett litet löppass precis innan stängning. I ärlighetens namn så var jag rätt seg. Gäspande dåsade jag mig in i … Continue reading
Planer för sommaren
Jag har inte uppdaterat på ett tag, men det beror på att jag har precis avslutat mitt kanidatex-jobb och har skrivit en tenta. Den här veckan kommer (har) jag tillbringat på stadshuset i Stockholm för att närvara under diplomeringen. Det … Continue reading
Rambo Debutbloggar! Börjar med tunga ben och VIDEO.
Då var det äntligen dags för mig att få tummen ur och börja sprida lite träningseuferi. Vem är jag då; jo jag heter Richard Jezek men kallas för Rambo av många, och är uppvuxen i Sundsvall med två tävlingsgalna bröder … Continue reading